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秦海璐转型做导演 筹拍首部导演作品《一意孤行》
时间:2018-02-06 13:24:56 来源:内江资讯网 点击:532 标签:秦海璐 导演 背部

  原标题:背部这样练才能绽放你的雄风:5个动作全面高质量训练背部背部力量对于健身者来说是无比重要的,背部力量不够强大,也就代表着上半身整体力量弱,背部力量影响着身体上半身的力量,如果在健身的时候,不进行背部的力量强化,那么对于健身者来说,就无法进行深度的训练,所以对于想要晋级的健身者来说,加强背部力量训练时非常重要的,只有背部力量提升上来,你才能进入更高级别的力量训练,如果背部力量弱,那么对于进行重量增肌是非常危险的,不仅会影响器械的控制,而且还会增加训练风险,有很多健身者在训练中意外受伤,多数都是因为基础力量不足,就盲目的上大重量训练,结果在训练中无法控制器械,造成训练意外,在此提醒各位健身者,如果自身的基础力量不够强,一定不要盲目的上大重量训练,尤其是开始健身训练的新手,对于重量的把握没有度,是很容易被器械拉伤的,新手的第一个训练阶段应该想法提升基础力量,只有基础力量上来以后,才能保证后续大重量增肌的质量和安全,如果你连基本功都没练好就想着使用大重量增肌训练,那无疑是自残训练,广州日报:你是拍文艺片出身,但第一次做导演却选择做动作喜剧片,为什么?秦海璐:我是学刀马旦出身,又学了喜剧,但很少人会找我拍动作或者喜剧电影,第一次导电影,我希望能拍一部真正代表个人的电影,下面为大家整理一组非常完美的背部基础力量训练动作,可以完美的帮助大家提升背部基础力量,一共5个动作,在训练时每个动作做3组,每组做10-12次,重量选择中等重量训练,新手不要使用大重量,28岁,我写过《我不是北京人》的剧本,那时就想做导演,后来觉得还是有点吃力,我觉得自己不能打无准备之仗,从那时候起就特别去留心幕后的工作,学习更多经验,到现在为止整整十年了,我觉得积累得也差不多了,动作二,引体向上,这个动作是背部训练的王牌动作,每有任何动作能代谢它,背部训练的前期一定要多做这个动作,不仅可以拉伸整个上半身,更是加强背部肌肉力量的基础动作,引体向上可以全面的拉开背部肌群。

  广州日报:你一直是比较直爽的性格,你的导演风格是怎样的?秦海璐:我希望我是一个优雅的导演,也是能给自己惊喜的导演,私下我不是一个焦虑的人,三年才会发一次脾气那种,动作四,器械下拉,这个动作是一个非常基础的背部训练动作,非常简单,控制好重量即可,广州日报:为何选择在创投平台上找投资?秦海璐:说实话我拍戏不差钱,但是太多人给钱反而混淆视线,影响了我对这个戏资金上的判断。

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