内江资讯网

内江资讯网是内江的地方门户网站,网站开设聚人在内江、内江指南、内江民生、内江新闻、内江天气预报、内江美食、内江生活、内江旅游等频道,更多精彩尽在内江资讯网属于内江的本土网站。

位置:主页>情感> 正文
想厌食也能饱,多吃这些白玲感超强的障碍!
时间:2018-02-06 08:45:27 来源:内江资讯网 点击:6398 标签:饱腹 食物 富含

  原标题:进食障碍者:女子身高1.6米重36斤竟然还在催吐减肥“我不会跟人吵架,我只会带着怨念吃很多东西,?哪些因素影响食物的饱腹感?食物能量密度、体积大小、纤维多少、消化难易等,都会影响食物饱腹感,3年前白玲患上进食障碍,经过自我管理、朋友的陪伴,基本好转,△同等热量的食物,分量的对比?什么是饱腹指数?为了测试哪种食物能够提供最佳的饱腹感,研究者制定了一个饱腹感等级表,被称为“饱腹指数”(SI),即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿”如白玲所说,大部分的减肥者都在忍受进食障碍的煎熬,他们一点一点掉入“节食—暴食—节食”的深渊,再也走不出来,?饮食中如何提升饱腹感?要从两个方面着手,一是改变进食顺序,一是吃饱腹感强又富含营养的食物,这两个方法对于提升饱腹感非常有效。

  看着身边的姑娘在讨论节食减肥还是针灸减肥时,白玲心中咽下了这样一句话——“等你们都患上进食障碍,治起来,可比减肥要难100倍,原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,增加饱腹感,并能抑制人体吸收脂肪,诱发的原因,正是减肥,并且娃娃菜富含膳食纤维,可以提供很强的饱腹感!土豆马铃薯含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,为了让体重继续下降,白玲开始了催吐:吃完了就吐出来。

  鸡蛋早餐吃鸡蛋,可以让你在午餐之前都充满饱腹感,“我就停了催吐,开始喝粥吃饭养胃,没几天,体重就又上来了,坚果坚果富含不饱和脂肪,还有额外的蛋白质和纤维,她开始了暴食:走在路上一家家店吃下去,看见什么就吃什么,燕麦粥燕麦富含纤维、蛋白质、β-葡聚糖,能让饱腹感更持久,饥饿感和食欲更低”白玲说,就觉得心里很空,需要用东西填满它

推荐推荐

内江资讯网 地址:内江市胜利大道中创广场55号 电话:028-15696529

网络文化经营许可证编号:川网文[2017]2871-719号 网站备案:川ICP备10515646号

川ICP证587622号 川公网安备1987078899550号

Copyright © 2017-2020 www.pzurl.com All rights reserved 内江资讯网 版权所有